다이어트의 적은 지방이라고? NO!NO!NO!

다이어트 한번 안해보신 분 없으실텐데요. 단식하거나. 한가지 음식으로만 먹고 빼는 원푸드 다이어트부 터 간헐적 단식등등 다이어트 방법만 해도 수만가지가 된다고 해요. 그런데 가만히 보면 단식은 진짜 오래하기 힘들고, 원푸드 다이어트의 경우에는 영양이 불균해져서 문제가 생기가 간헐적 단식은 폭식으로 이어져서 실패하는 경우가 대부분이더라구요.

 

그래서 최근 다이어트는 영양을 골고루 섭취해서 필요한 영양은 채우고 불필요한 부분을 몸속에서 내보내는 다이어트가 가장 과학적이며 이상적이라고 해요. 최근 유행하고 있는 면역다이어트 중에서 다이어트시에 지방을 왜 먹어야 하는지에 대해서 간단히 알아볼까해요. 

 

많은 분들이 다이어트 할 때 탄수화물과 지방을 절대로 먹지 않아야 한다고 알고 계시지만 이건 과학적으로 완전히 잘못된 소문이라고 하네요. 왜냐하면 우리 몸이 움직이기 위해서는 하루 꼭 필요한 영양소가 골고루 섭취되어야 하는데 지방도 마찬가지로 섭취하지 않으면 다이어트도 실패할 뿐 아니라 몸속 호르몬에 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 

 

지방은 우리 몸이 활동하는데 있어 매우 중요한 에너지원이자 세포막과 뇌조직의 주요한 구성성분이라고 해요. 예를 들어 체온을 유지해주고 외부로부터 장기를 보호하고 지용성 비타민의 흡수를 돕는 역할을 한다는거죠. 아무리 좋은 비타민을 먹어도 지방이 없으면 우리 몸에 흡수는 커녕 모두 배설된다고 해요. 

 

다이어트시에도 또는 평상시에도 하루 50g~55g의 지방을 섭취해야 하는데, 여기서 중요한 것은 착한지방을 먹어야 한다고 해요. 착한지방?? 그럼 나쁜지방도 있겠네요? 

네!! 맞습니다. 

 

포화지방을 과다섭취할 경우 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 비만, 심장병, 뇌졸증등의 심각한 부작용을 일으킬 수 있다고 해요. 반면 불포화지방, 즉 착한 지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈액순환을 돕고 혈관질환을 예방하는 역할을 해요. 그래서 착한 지방이 부족할 경우 건망증, 심하면 우울즐 증상까지 나타날 수 있다고 하니 매일 착한 지방을 꼭 정량으로 드셔야 다이어트에도 성공할 수 있답니다. 

 

착한지방은 주로 등푸른생선, 해초류, 견과류등에 많이 함유되어 있으니 꼭 적정량을 확인하시고 드시면 도움이 되실거예요. 우리 몸의 메타니즘을 굉장히 복잡하고 다양하게 얽혀있기 때문에 매일의 필요한 영양소가 조금이라도 무족하거나 과하게 되면 꼭 문제가 생길 수 밖에 없다고 해요. 

 

다이어트시에 우리몸에 필요한 적정량의 영양소를 골고루 충분히 섭취하는게 가장 중요하다는걸 꼭 명심하시길 바랍니다. 

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