면역다이어트를 통해 알아보는 탄수화물 섭취 이유는?

다이어트 하면 제일 먼저 배고픔, 굶기 등의 단어가 떠오르지 않으신가요? 다이어트 시작했다고 하면 무조건 굶거나, 무조건 하나만 먹거나등으로 항상 부족한 방식의 다이어트가 오랫동안 지속되어 왔습니다. 하지만 요요없는 건강한 다이어트를 추구하시는 분들에게는 몸에 필요한 다양한 영양소가 제대로 공급되는 것이 성공적인 다이어트를 하는 지름길인데요. 

충분한 영양소를 섭취해야 요요가 발생하지 않습니다.

 

IDA면역다이어트에서 제안드리는 다이어트 내용 중에서 오늘은 탄수화물은 어떤 역할을 하고 왜 섭취해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 탄수화물의 기능부터 알아볼까요?

 

탄수화물은 우리 몸속 에너지를 내는 대표적인 영앙소로 1g 당 4kcal를 낸다고 합니다. 그리고 정말 중요한 역할이 있는데 뇌기능에 직접적인 영향을 주는 에너지가 바로 탄순화물이기 때문에 특히 공부에 몰두해야 하는 학생들에게는 무엇보다도 중한 영양소입니다. 탄수화물이 부족하게 되면 건망증이나 집중력이 떨어지는데 영향을 주는건 물론 좀 더 심할 경우 짜증 우울증 현상까지 보일 수 있다고 합니다. 이와 반대로 탄수화물을 너무 과다섭취하게 되면 몸 밖으로 배출되지 않는 탄수화물들이 지방으로 저장되면서 비만, 당뇨, 지방간, 고지혈증등의 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 

 

그렇다면 탄수화물을 얼마나 먹어야 할까요? 하루 100g 이상의 좋은 탄수화물을 섭취해야 일상생활에서 건강도 지키고 요요없는 건강한 다이어트를 성공시킬 수 있습니다.

곡물류의 좋은 단백질 섭취하기

여기서 잠깐!!!

좋은 탄수화물을 섭취해야 한다고 했는데 과연 우리 몸에 좋은 좋은 탄수화물은 어떤것이 있는지도 알아야겠죠?

기본적으로 체내흡수가 느리고 혈당이 서서히 높이면서 섭취시 포만감을 느끼게 해주는 현미, 보리, 오트밀, 고구마등이 있습니다. 나쁜 탄수화물로는 흰쌀밥, 설탕, 라면, 빵, 면들은 당분자가 하나로 뭉쳐져 있어 체내 흡수가 빠르며 혈당을 빠르게 올리면서 섭취시 포만감을 빠르게 느끼게 합니다. 

 

면역다이어트는 우리 몸의 영양소를 제대로 공급해서 건강하고 요요없는 다이어트를 만드는 유일무이한 건강다이어트입니다. 이지디엑스 파우더팩은 다른 식품에서 사용하지 않는 가수분해유청단백질을 비롯해서 12종의 비타민, 9종의 미네랄등이 함유되어 한끼 식사와 하루 영양소를 모두 섭취할 수 있습니다. 

 

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