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활성산소는 아사이베리 열매로 해결하세요. 날씨가 점점 더 더워지면서 아직 6월인데도 30도가 넘어가는 오늘입니다. 오늘 포스팅 내용은 우리 몸 속에서 발생하는 유해물질 중에 활성산소에 대해서 알아볼까해요. 활성산소, 얼마나 위험하길래 영양제까지 먹어야 하는지 한번 알아볼께요. 먼저, 활성산소에 대해서 알아볼까요?활성산소는 우리 몸의 에너지를 만들어내는 에너지 공장인 세포 속 미토콘드리아가 뿜어내는 매연과 같다는 얘기가 있죠. 우리 몸의 에너지를 만들어내면서 어쩔 수 없이 만들어지는 물질이긴 하지만 활성산소가 우리 몸의 세포들을 매일 10만번씩 공격하면서 노화를 촉진시키거나 건강을 해치는 역할을 한다고 합니다. 활성산소는 반응력이 매우 강한 물질로 생체 내에서 핵산 및 지질과 반응해서 산화체를 만들고 이를 통해 우리 몸의 세포와 조직을 마구 손상..
호르몬 밸런스는 디엑스 파우더팩으로 잡으세요! 앞 포스팅에서 다이어트에 성공하기 위해서는 렙틴, 세로토닌, 아디포넥틴등의 호르몬 삼총사의 역할이 매우 중요하다는 말씀을 드렸는데요. 그럼 어떻게 해야 호르몬 삼총사가 정상적으로 자기 역할을 할 수 있는지 알아봐야겠죠? 호르몬이 정상적으로 자기의 역할을 하기 위해서는 충분한 영양섭취가 가장 중요합니다. 우리 몸은 기초대사량이 라는 것이 있는데 잠을 자고 있어도, 아무것도 하지 않아도 하루 필요한 필수 소모량이 정해져 있어요. 그렇기 때문에 그 기초대사량을 위해서 우리 몸에 필수적으로 필요한 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 물을 섭취해야 하는거죠. 만약 절대적으로 필요한 작은 미량의 영양소라도 부족하게 되면 호르몬의 불균형으로 인해 살이 급하게 찌거나 건강에 이상이 오게 되는 거죠...
다이어트에 꼭 필요한 호르몬 3총사를 소개합니다. 아무리 먹어도 살이 안찌는 사람, 물만 먹어도 살이 찌는 사람등.... 주위에 다이어트로 인해 괴로워하시는 분들이 많으시더라구요. 예전에는 덜 먹고 운동하고, 안먹고 운동하거나 한가지만 먹는등의 매우 무식한 방법으로 다이어트를 진행했던 시절이 있었지요. 허나, 최근에는 의학적, 과학적 근거를 바탕으로 매우 지혜롭게 살을 빼고 건강한 몸을 만드는 다이어트 프로그램들이 있는데요. 특히 IDA 면역다이어트 프로그램의 내용을 들여다보면 호르몬 밸런스에 대한 내용이 나오는데 굉장히 전문적이면서 다이어트의 핵심내용인거 같아서 공유해봅니다. 우리 몸은 호르몬들이 움직이는 공장이라고 볼 수 있는데요. IDA면역다이어트 아카데미 우리가 음식을 먹으면 배가 부르게 되는데 이 때 포만감을 느끼게 하는 호르몬이 식욕 조절 호..
비타민과 미네랄은 효과적인 다이어트에 필수영양소! 다이어트를 할 때 비타민과 미네랄이 필수적인 이유는 신체의 전반적인 건강과 원활한 체중 감량을 위해 중요한 역할을 하기 때문입니다. 다이어트는 주로 칼로리 섭취를 제한하여 체중을 줄이는 것을 목표로 하지만, 이 과정에서 영양소 결핍이 발생할 수 있습니다. 따라서 비타민과 미네랄은 신체의 정상적인 기능을 유지하고, 다이어트의 부작용을 최소화하며, 효과적인 체중 감량을 돕기 위해 필수적입니다. 비타민의 역할 1. 에너지 대사 촉진 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)은 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 필수적입니다. 에너지 생산을 돕고, 피로를 줄이며, 신진대사를 촉진합니다. 다이어트 중에 에너지 수준을 유지하기 위해 비타민 B군이 필요합니다. 2. 면역력 강화 비타민 C는..
미네랄은 몸 속에서 생산이 안되니 꼭 섭취하셔야 해요. 미네랄은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하기 위해 필수적인 무기질입니다. 인체는 미네랄을 생산할 수 없기 때문에 음식과 물을 통해 섭취해야 합니다. 미네랄은 에너지 생산, 신경 기능, 근육 수축 및 이완, 면역 반응 등 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 1. 칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 존재하는 미네랄로, 주로 뼈와 치아에 저장됩니다. 칼슘은 뼈의 구조를 형성하고 유지하는 데 필수적이며, 혈액 응고, 근육 수축, 신경 신호 전달 및 호르몬 분비에도 관여합니다. 칼슘이 부족하면 골다공증과 같은 뼈 관련 질환이 발생할 수 있습니다. 2. 철은 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 중요한 구성 요소입니다. 또한, 철은 근육 세포의 미오글로빈과 여러 효소의 구성 성분으로, 세포 호흡과 에너지 ..
천연해조에서 얻은 인산칼슘으로 흡수율을 높여보세요! 수용성 칼슘 우리 몸에서 흡수되기 쉬운 형태의 칼슘입니다. 이러한 형태의 칼슘은 음식이나 음료수에 첨가되어 쉽게 섭취할 수 있습니다. 장점: 흡수율이 높음: 수용성 칼슘은 다른 형태의 칼슘보다 빠르게 우리 몸에 흡수되는 경향이 있습니다. 이는 빠른 칼슘 공급이 필요한 사람들에게 특히 유용합니다. 소화에 더 유용함: 일부 사람들은 칼슘을 함께 섭취하는 음식물을 소화하기 어려워할 수 있습니다. 수용성 칼슘은 소화 과정을 거치지 않고 빠르게 흡수되므로 소화 문제가 있는 사람들에게 적합할 수 있습니다. 편리함: 수용성 칼슘은 음식이나 음료수에 첨가되어 있기 때문에 섭취가 편리합니다. 이는 바쁜 생활을 하는 사람들이나 칼슘 섭취를 잊기 쉬운 사람들에게 유용합니다. 단점: 가격: 수용성 칼슘이 다른 형태의 칼슘보다..
다이어트의 적은 지방이라고? NO!NO!NO! 다이어트 한번 안해보신 분 없으실텐데요. 단식하거나. 한가지 음식으로만 먹고 빼는 원푸드 다이어트부 터 간헐적 단식등등 다이어트 방법만 해도 수만가지가 된다고 해요. 그런데 가만히 보면 단식은 진짜 오래하기 힘들고, 원푸드 다이어트의 경우에는 영양이 불균해져서 문제가 생기가 간헐적 단식은 폭식으로 이어져서 실패하는 경우가 대부분이더라구요. 그래서 최근 다이어트는 영양을 골고루 섭취해서 필요한 영양은 채우고 불필요한 부분을 몸속에서 내보내는 다이어트가 가장 과학적이며 이상적이라고 해요. 최근 유행하고 있는 면역다이어트 중에서 다이어트시에 지방을 왜 먹어야 하는지에 대해서 간단히 알아볼까해요.  많은 분들이 다이어트 할 때 탄수화물과 지방을 절대로 먹지 않아야 한다고 알고 계시지만 이건 과학적으로 완전히 잘..
면역다이어트를 통해 알아보는 탄수화물 섭취 이유는? 다이어트 하면 제일 먼저 배고픔, 굶기 등의 단어가 떠오르지 않으신가요? 다이어트 시작했다고 하면 무조건 굶거나, 무조건 하나만 먹거나등으로 항상 부족한 방식의 다이어트가 오랫동안 지속되어 왔습니다. 하지만 요요없는 건강한 다이어트를 추구하시는 분들에게는 몸에 필요한 다양한 영양소가 제대로 공급되는 것이 성공적인 다이어트를 하는 지름길인데요. IDA면역다이어트에서 제안드리는 다이어트 내용 중에서 오늘은 탄수화물은 어떤 역할을 하고 왜 섭취해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 탄수화물의 기능부터 알아볼까요? 탄수화물은 우리 몸속 에너지를 내는 대표적인 영앙소로 1g 당 4kcal를 낸다고 합니다. 그리고 정말 중요한 역할이 있는데 뇌기능에 직접적인 영향을 주는 에너지가 바로 탄순화물이기 때문에 특히 공..

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